SESJE INDYWIDUALNE

Jeśli zauważyłaś u siebie, że...

Czujesz się przemęczona, przytłoczona i zestresowana;
Często odczuwasz smutek, przygnębienie, złość lub frustrację;
Niby wszystko jest, i w ogóle sama nie wiesz o co Ci chodzi, a jednak rzeczy, które cieszyły Cię kiedyś już tak nie cieszy;
Często się martwisz o różne rzeczy, a jak nie masz się o co martwić, to martwisz się o to, że tyle się martwisz;
Rozpamiętujesz przeszłość, co mogłaś powiedzieć lub zrobić inaczej;
Chciałabyś być bardziej pewna siebie i asertywna;
Masz duże poczucie kontroli, które nie pozwala Ci odpuścić choćbyś tego chciała;
Często słyszysz głos wewnętrznego krytyka i łapiesz się na ocenianiu siebie i byciu dla siebie surową;
Nie masz na nic czasu, a już na pewno nie dla siebie;
Masz wrażenie, że Twoje życie kręci się wokół dzieci
(i/lub męża), i czujesz, że zgubiłaś gdzieś w tym wszystkim SIEBIE…

... i chciałabyś to zmienić, to zapraszam Cię do wspólnej pracy!

Umów się ze mną na bezpłatną, niezobowiązującą wstępną konsultację, na której możemy porozmawiać o Twoich trudnościach, potrzebach i oczekiwaniach.

Opowiem Ci o tym, czego możesz się spodziewać po naszych sesjach oraz będziesz miała możliwość zadawania pytań. Dzięki temu poznasz mnie lepiej i zobaczysz, czy taka forma pracy Ci odpowiada. Pod koniec wspólnie zdecydujemy o dalszej współpracy.

Prowadzę sesje online lub telefonicznie.

Umów się

Czym się kieruję w mojej pracy?

Moim fundamentem pracy jest budowanie relacji opartej na empatii, otwartości na drugą osobę oraz braku oceniania. Mam
w sobie pełną akceptację Twoich potrzeb i poglądów, nie będę się starała zmienić Cię w żaden sposób czy narzucić swój światopogląd. Służę jako drogowskaz, który wskazuje różne możliwości – a to od Ciebie zależy, czy i którą z nich podążysz. Korzystam z narzędzi zaczerpniętych z różnych nurtów, głównie:



Uważność (Mindfulness)

Gdy potrzebujesz skutecznych sposobów na zwiększenie zasobów, regenerację
i zwiększenie samoświadomości.



Terapia Skoncentrowana na Osobie

Gdy potrzebujesz zostać wysłuchaną przez życzliwą, empatyczną i nieoceniającą osobę, i opowiedzieć o tym, co Ci leży na sercu.



Terapia Poznawczo-Behawioralna

Gdy potrzebujesz zmienić swoje myślenie, przekonania i zachowania.

Szczególnie pomocne w pracy
nad wewnętrznym krytykiem, pewnością siebie lub zamartwianiem się.



Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach

Gdy potrzebujesz rozwiązania jakiegoś problemu lub ruszenia z miejsca, oraz gdy chciałabyś lepiej poznać swoje zasoby i mocne strony.

Studia z zakresu psychologii (BSc Psychology – University of Chester)
Studia z zakresu psychologii poradnictwa (MSc Counselling Psychology – Keele University).
Studia podyplomowe z zakresu zaawansowanych interwencji dla zdrowia psychicznego (PGCert Advanced Practice Interventions for Primary Mental Health Care – University of Manchester).
Szkolenia z zakresu praktykowania i nauczania uważności w Wielkiej Brytanii (Mindfulness Integrated, Mindfulness Based Stress Reduction Programme).
Kurs z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach I stopnia w CTSR w Warszawie.
Jestem w trakcie Integralnego Studium Rozwoju Osobistego opartego na Porozumieniu Bez Przemocy (NVC).
Ukończyłam wiele szkoleń i warsztatów z zakresu rozwoju zawodowego oraz osobistego zarówno w Wielkiej Brytanii jak i w Polsce.

Ponad 3 lata doświadczenia w pracy terapii o niskiej intensywności z osobami cierpiącymi na zaburzenia nastroju, w tym zaburzenia depresyjne o łagodnym lub średnim nasileniu, stany lękowe, ataki paniki, stres i zamartwianie się.
Pracowałam z Brytyjczykami, Polakami oraz osobami z mniejszości narodowych, w wieku od 16 do 80 lat.
Prowadziłam 8-tygodniowy kurs Mindfulness: Program Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność (Minfulness Based Stress Reduction).
Praktykuję uważność w życiu codziennym w tym medytuję z różnym natężeniem od 4 lat.
Moje mocne strony wg Gallupa: Współzależność, Empatia, Rozwijanie Innych, Maksymalista i Wizjoner.

Co to oznacza w praktyce?

Podczas naszych spotkań skupiamy się na Tobie i na tym, co w danej chwili jest dla Ciebie ważne. Nie daję Ci złotych rad, nie oceniam Cię, oferuję Ci moje empatyczne zrozumienie. Skupiamy się na Twoich emocjach, myślach i przekonaniach.

..Czasami mogę Ci opowiedzieć o tym, w jaki sposób działają nasze myśli, emocje i potrzeby, aby pomóc Ci w lepszym zrozumieniu siebie lub innych.

..Czasami możemy pracować nad zmianą automatycznych myśli i przekonań, jeśli zauważysz, że Ci nie służą i będziesz chciała je zmienić.

..Czasami pomogę Ci znaleźć rozwiązanie, spojrzeć na sprawy pod innym kątem, nabrać dystansu.

..Czasami zaproponuję różne ćwiczenia i zadania w przerwach między spotkaniami, aby wzmocnić działanie naszych spotkań i zwiększyć Twoją samoświadomość.

..A czasami Cię po prostu wysłucham i będę obok, gdy pozwolisz sobie przeżywać swoje emocje.

Co z tego będziesz miała czyli dlaczego miałabyś się zdecydować na pracę ze mną?

Każdy jest inny i ma inne potrzeby. Efekty w dużej mierze zależą od tego, na jakim etapie w życiu jesteś i jak otwarta jesteś na pracę i zmiany. Nie jestem cudotwórcą, nie mam magicznej różczki, nie obiecuję Ci niemożliwego. Jednak to całkiem prawdopodobne, że pracując ze mną, zyskasz:

Lepsze relacje ze swoimi dziećmi, bliskimi, i przede wszystkim ze sobą!
Większą uważność na swoje potrzeby oraz sposoby na ich zaspokajanie.
Lepszą świadomosć tego jakie są Twoje mocne strony i zasoby.
Większą świadomość swoich automatycznych myśli i tego jak Tobą kierują, dzięki czemu będziesz miała możliwość ich zmiany.
Możliwość zmiany swoich przekonań, które już Ci nie służą.
Lepsze radzenie sobie ze stresem i kryzysowymi sytuacjami.
Większą klarowność i uporządkowanie w głowie.
Lepsze zrozumienie i radzenie sobie ze swoimi emocjami.
Lepsze samopoczucie i ogólne poczucie wewnętrznego spokoju.

Przede wszystkim w mojej pracy jestem obok Ciebie. Całą moją obecnością, podążam Twoim tempem za Tobą i Twoimi potrzebami.

Wspólnie skupiamy się na znajdywaniu rozwiązań najbardziej optymalnych dla Ciebie.

Co mówią o pracy ze mną moje klientki?

W pewnym momencie mojego życia skumulowało się wiele problemów: z rodziną, pracą, a do tego stres powodował u mnie wybuchy złości. Wszystko to powodowało, że nie tylko ja miałam problem ze sobą, ale konsekwencje mojego nie radzenia sobie z sobą odczuwały osoby, które najbardziej kocham: dzieci. Nie wiedziałam jak wyjść z tej pętli, nie potrafiłam już sama sobie z tym radzić. Dodatkowo zaczęłam miewać problemy zdrowotne, które były powiązane z całym moim stanem emocjonalnym. Zaczęłam szukać pomocy. Ze względu na to, że mam złe doświadczenia. Jedna z mam poleciła mi Anię. Znalazłam u Niej ofertę terapii online, przez telefon. Byłam sceptycznie nastawiona do jakiejkolwiek terapii, ale z drugiej strony wiedziałam, że muszę coś zrobić.

Ania uświadomiła mi wiele rzeczy o których wiedziałam, ale stres sprawił, że nie dostrzegałam niczego. Krążyłam jak we mgle. Uświadomiłam sobie, że moje zachowanie ma ogromny wpływ na zachowanie moich dzieci. Dowiedziałam się, że warto jest zacząć słuchać siebie i mieć uwagę na to co podpowiada mi intuicja. Że ja też jestem ważna. Gdy ja będę spokojna, to ten spokój spowoduje, że relacje z dziećmi stanął się silniejsze. Bardzo pomogły mi krótkie medytacje udostępnione przez Anię. Oddychanie naprawdę pomaga.

Odnalazłam w sobie wewnętrzne dziecko, które dostrzega fruwającego motyla, rosnącą stokrotkę. Wiem, że przede mną ogrom pracy, ale wiem również z czym jest problem, jak pracować ze sobą, jak reagować. Stałam się świadoma problemów i bardziej spokojna. Wiem, że porażki są nieuniknione, ale najważniejsze, żeby się nie poddawać i mieć UWAŻNOŚĆ danej chwili.

Dorota, klientka indywidualna

Praca z Anią była wyjątkowym i przełomowym momentem w moim życiu.

Dzięki naszym spotkaniom zrozumiałam co dla mnie znaczy uważnie żyć i jak wiele dzięki niej zyskuję. Jestem spokojniejsza, bardziej spełniona, lepiej sobie radzę w chwilach silnych emocji. Bardzo dziękuję!

Kasia, klientka indywidualna

W jaki sposób pracuję?

Empatyczne wsparcie

Konsultacje jednorazowe, gdy jest Ci ciężko i chciałabyś z kimś porozmawiać, a nie chcesz obciążać tym swoich bliskich. Albo gdy z czymś utknęłaś i chciałabyś popatrzeć na swoją sytuację z innej strony. Albo gdy na szybko potrzebujesz rozwiązać jakiś problem lub podjąć decyzję.

Sesje online, przez telefon lub przez chat, wtedy, gdy potrzebujesz.

Umów się

Proces terapeutyczny

Rozmowy, podczas których patrzymy szerzej na to, co chciałabyś zmienić i szukamy wspólnie rozwiązań. Zazwyczaj jest to proces, który zajmuje co najmniej kilka sesji, w zależności od tego z czym przychodzisz. Schodzimy tutaj trochę głębiej niż w przypadku jednorazowych konsultacji.

Sesje online lub przez telefon. Zazwyczaj umawiamy się na regularne spotkania raz w tygodniu, jestem elastyczna jeśli chodzi o czas spotkań i dostosowuję się do Twoich możliwości.

Umów się